Hi 青禾 👋
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🎨 绘画学习
Procreate零基础 · 日系动漫
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✍️打卡模板
达标不足超额
📖 Procreate 零基础7阶段路线
① 软件操作：图层、笔刷、流线防抖、上色（阈值+阿尔法锁定）
② 线条：控笔热身、临摹线稿
③ 五官：眼→鼻→嘴→耳
④ 头部：三庭五眼→不同角度→发型
⑤ 人体：头颈肩→半身→全身→手部
⑥ 服饰：褶皱→材质→服装设计
⑦ 赛璐璐上色：底色→阴影→高光→环境色→后期
🏃 运动锻炼
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📋运动档案
驼背矫正假胯宽减脂气血舒缓瘦腿腰腹全身塑形在家有氧户外跑步
✍️打卡模板
30分钟45分钟60分钟
全部完成部分完成未练习
🍎 好好吃饭
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📋基础档案
维持体重温和减脂经期调理气血偏弱
清淡微辣酸甜重口
🤖AI今日推荐餐
📝 需先填写：身高 + 体重 + 核心需求
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原则：1拳主食+1掌蛋白+2拳蔬菜 · 七分饱 ·
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🔥卡路里计算
用法：输入你吃了什么（如"一碗米饭""一个鸡蛋"），自动从食物库匹配热量。也可手动输入克数精确计算。
今日累计：0 kcal
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📝收支台账（表格）
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💡 提示：完成率 = 已完成项 ÷ 应完成项。数据来自各板块打卡记录，每天自动更新。
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